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练习瑜伽初入门是为了健身,除了按照教程锻炼注意事项要记住
2022-09-06

瑜伽作为一门运动,不单单涉及到身体的体式,很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛,而这种情况是很常见的,比如姿势不正确,重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤,那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。

手掌没有用力

在瑜伽的体式当中,有许多的体式都是需要依靠手臂来支撑的。如果手腕松懈,没有给身体形成有力的支撑点,那么全身的重量就会集中到腕部。时间久了,就会给手腕造成巨大的负担,从而造成腕部的劳损。

手肘超伸

很多练习瑜伽的人都会遇到这种情况,在练习过程中如果遇到某些需要伸手的姿势,就会使劲将手肘伸长。但是其实这样对身体百害而无一利。当手肘超伸时,身体的重量会挤压手肘的肌肉,形成疼痛。同时,还会有一部分力量会转移到手腕上,使手腕的压力倍增。

手腕和肩膀没有形成一条直线

在这个姿势中,如果你的姿势不标准,变形的话,那么就会造成骨骼的磨损。像图中,手掌、手腕和肩膀并没有形成一条有力的直线,当你卧地时,手臂上的力量无法完全的发挥出来。并且手臂推地的力量向上传导的时候,由于不是一条直线,所以压力无法向上传导,重量转而都集在手腕上。在这种情况下,手腕必然会产生疼痛。

上面这些方法可以帮助大家有效的缓解姿势不当所造成的手腕疼痛。但是其实手腕疼痛的原因有很多,比如姿势不当,个人身体原本存在的手腕关节问题等等。大家还是应该要认真分析,根据自身情况进行解决。